A prática regular de atividade física tem se consolidado como uma importante aliada no processo de abandono do cigarro, sobretudo por contribuir diretamente na redução dos sintomas causados pela abstinência da nicotina. Especialistas destacam que exercícios físicos atuam não apenas no condicionamento do corpo, mas também no equilíbrio emocional, funcionando como uma espécie de “injeção natural” de bem-estar.
De acordo com a pneumologista Carolina Salim, do A.C. Camargo Cancer Center, em São Paulo, o esporte exerce um papel fundamental no enfrentamento dos efeitos colaterais enfrentados por quem decide parar de fumar. Sintomas como dores de cabeça, ansiedade e irritabilidade comuns nesse período podem ser significativamente amenizados com a prática de exercícios.
“Durante a atividade física, o organismo libera substâncias importantes, como serotonina e endorfina, responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento. Isso reduz a necessidade do cigarro. Muitos pacientes relatam que conseguem passar horas às vezes até o dia inteiro sem sentir vontade de fumar após um treino”, explicou a especialista.
Além dos benefícios químicos e emocionais, a evolução no desempenho físico também se torna um fator motivador. O personal trainer Daniel Carlos, da rede Smart Fit, ressalta que a melhora no rendimento durante os treinos evidencia, na prática, os prejuízos causados pelo tabagismo.
“Quando a pessoa deixa de fumar, ela percebe rapidamente mudanças no corpo. A respiração melhora, o cansaço diminui e os exercícios passam a ser realizados com mais facilidade. Esse ganho de performance funciona como um incentivo natural para que ela se mantenha longe do cigarro”, afirmou.
Apesar dos avanços proporcionados pela atividade física, os especialistas alertam que o abandono do tabagismo exige uma abordagem ampla e integrada. Carolina Salim reforça que o esporte deve ser visto como parte de um conjunto de estratégias que incluem acompanhamento médico, suporte psicológico, reeducação alimentar e, em alguns casos, o uso de medicamentos.
“A cessação do tabagismo é um processo complexo e individual. Cada paciente precisa de um plano específico, que considere suas condições de saúde e seu histórico com o cigarro”, pontuou.
Por fim, a pneumologista destaca a importância de cuidados antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, especialmente para fumantes ou ex-fumantes. A recomendação é realizar uma avaliação física completa e contar com o acompanhamento de um profissional de educação física.
“Começar com segurança é essencial. O acompanhamento adequado evita riscos e garante que os benefícios do exercício sejam plenamente alcançados”, concluiu.
A combinação entre disciplina, orientação profissional e prática esportiva se mostra, portanto, um caminho promissor para quem busca abandonar o cigarro e conquistar mais qualidade de vida com ganhos que vão muito além da saúde física, refletindo também no equilíbrio mental e emocional.
