As festas de fim de ano são um convite ao exagero: mesas fartas, pratos deliciosos e a companhia de familiares e amigos. No entanto, para quem sofre com Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE), os excessos podem transformar momentos de celebração em desconforto. Pratos gordurosos, sobremesas pesadas e bebidas gaseificadas são vilões que agravam a condição.
De acordo com o Ministério da Saúde, em 2024 o Sistema Único de Saúde (SUS) registrou 62 mil atendimentos de pacientes com sintomas relacionados à DRGE, sendo que mais de 3.200 necessitaram internação hospitalar devido à gravidade do quadro.
Entenda o refluxo
A DRGE ocorre quando o ácido gástrico retorna ao esôfago, causando sintomas como azia, queimação, regurgitação e, em casos mais severos, complicações como inflamações e úlceras. Entre os fatores que desencadeiam o problema, estão o consumo de alimentos gordurosos, frituras, bebidas alcoólicas e gaseificadas, além de refeições volumosas antes de se deitar.
Dicas para evitar desconforto após as festas
Especialistas recomendam algumas práticas simples que podem reduzir o risco de episódios de refluxo durante e após as festas de fim de ano:
1.Moderação no consumo: Controle o tamanho das porções e evite repetir pratos com alta concentração de gordura, como carnes com molho, queijos amarelos e sobremesas muito doces.
2.Evite alimentos desencadeantes: Frituras, alimentos cítricos, chocolates, bebidas alcoólicas e refrigerantes podem agravar os sintomas de refluxo.
3.Dê tempo à digestão: Evite se deitar ou descansar logo após comer. Aguarde pelo menos duas horas antes de ir para a cama.
4.Invista em refeições leves: Inclua vegetais, saladas e frutas não cítricas no cardápio para equilibrar as opções mais pesadas.
5.Hidrate-se de forma consciente: Dê preferência à água ou sucos naturais sem adição de açúcar e evite o excesso de bebidas alcoólicas.
Procure ajuda se necessário
Se os sintomas persistirem ou se tornarem intensos, é fundamental procurar orientação médica. “A DRGE é uma doença crônica que pode levar a complicações mais sérias se não tratada adequadamente”, alerta o gastroenterologista Pedro Almeida. O tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, medicações e, em casos extremos, intervenções cirúrgicas.
Aproveite as festas com equilíbrio e sem abrir mão do prazer à mesa. Cuidar da saúde é a melhor forma de garantir que os momentos de celebração sejam apenas de alegria.
