Com a chegada do carnaval, foliões de todo o país se preparam para curtir blocos de rua, trios elétricos e desfiles. No entanto, as altas temperaturas e a exposição prolongada ao sol podem trazer riscos à saúde, como desidratação e insolação. Para garantir uma folia segura e aproveitar ao máximo a festa, é essencial adotar medidas de proteção e hidratação.
Hidrate-se constantemente
Manter o corpo hidratado é fundamental para evitar problemas decorrentes do calor excessivo. O ideal é consumir de 1,5 litro a 2 litros de água por dia. Algumas dicas importantes incluem:
- Leve uma garrafa de água para garantir a ingestão de líquidos ao longo do dia.
- Beba água, sucos naturais e água de coco regularmente, preferencialmente gelados.
- Se consumir bebidas alcoólicas, intercale com água para minimizar os efeitos da desidratação.
A falta de hidratação pode levar a sintomas como cansaço excessivo, tontura, dor de cabeça e até arritmias cardíacas. Portanto, beber líquidos ao longo da festa é indispensável.
Proteja-se do sol
A exposição prolongada ao sol pode aumentar os riscos de insolação, desidratação e queimaduras solares. Para minimizar esses riscos, siga as orientações:
- Use chapéu, boné e roupas leves, preferencialmente com proteção UV.
- Aplique protetor solar a cada duas horas e sempre que suar excessivamente.
- Procure locais cobertos ou com sombra para descansar entre um bloco e outro.
- Evite produtos químicos não certificados pela Anvisa, pois podem causar irritações na pele.
- Utilize compressas frias ou gelo na nuca, pescoço e axilas para refrescar o corpo.
Alimentação leve e segura
A escolha dos alimentos durante o carnaval também pode impactar na disposição e bem-estar. Prefira refeições leves e evite alimentos que possam estragar rapidamente devido ao calor:
- Dê preferência a frutas, legumes e verduras, pois são fontes naturais de água e ajudam na hidratação.
- Evite alimentos que possam se deteriorar facilmente, como aqueles preparados com maionese, molhos e cremes.
Fique atento aos sinais do corpo
O calor extremo pode trazer diversos sintomas preocupantes. Caso sinta algum dos sinais abaixo, procure uma unidade de saúde imediatamente:
- Tontura e fraqueza
- Sede intensa, mesmo após ingerir líquidos
- Dor de cabeça forte e persistente
- Alucinações ou confusão mental
- Convulsões
- Náuseas e vômitos
- Desmaios
- Alterações na pressão arterial (muito alta ou muito baixa)
Seguindo essas dicas, é possível curtir o carnaval com mais segurança e disposição, evitando problemas de saúde causados pelo calor excessivo. A festa pode ser intensa, mas cuidar do corpo deve ser prioridade para garantir momentos inesquecíveis sem intercorrências.
